从雄县到拉萨：圣城朝圣全攻略

从华北平原的古城雄县，到世界屋脊的日光之城拉萨，这是一条跨越地理阶梯的文化风景长廊。本攻略为您梳理两种主流进藏方式的详细规划。

一、行程概览与核心准备

总里程：约3600公里（自驾）
建议时长：10-15天
最佳季节：5月至10月（气候温和，氧气较足）
核心准备：提前1-2周服用红景天，备好防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品及个人证件（前往珠峰等边境地区需办理边防证）。

二、交通方式与路线规划

方案A：经典青藏线自驾（挑战与风光之选）

雄县出发段：雄县 → 保定 → 石家庄 → 太原 → 榆林 → 银川（约1100公里，G5转G20，宿银川）
青藏线核心段：
D1：银川 → 西宁（约600公里，宿西宁，适应海拔）
D2：西宁 → 青海湖 → 茶卡盐湖 → 德令哈（约500公里，宿德令哈）
D3：德令哈 → 格尔木（约400公里，宿格尔木，充分休整）
D4：格尔木 → 唐古拉山镇（约420公里，经昆仑山口、可可西里，宿唐古拉山镇）
D5：唐古拉山镇 → 那曲 → 当雄（约550公里，翻越唐古拉山口，宿当雄）
D6：当雄 → 纳木错 → 拉萨（约200公里，圣湖游览后终抵拉萨）

方案B：火车进藏（舒适安全之选）

从雄县附近的白沟站或保定东站乘高铁至北京西站（约1小时）。
换乘北京西至拉萨的Z21次列车（每日发车，全程约40小时）。
火车沿途经停西宁换乘供氧列车，穿越青海湖、可可西里、羌塘草原，风景壮丽且有助于逐步适应高原。

三、拉萨及周边精华游览

D1-D2：拉萨市区适应
游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，感受藏传佛教文化；适应高原环境，避免剧烈运动。
D3：羊卓雍措一日游
前往西藏三大圣湖之一的羊湖，往返约300公里。
D4-D5：林芝或日喀则选择
可选林芝方向（海拔较低，感受“西藏江南”）或日喀则方向（游览扎什伦布寺，可延伸至珠峰大本营）。

四、重要提示

• 高原反应：抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓，多喝温水，严重不适需及时吸氧或就医。
• 车辆选择：自驾建议使用越野车或SUV，出发前全面检修，备好防滑链。
• 文化尊重：转经、参观寺庙请遵循顺时针方向，未经允许不拍摄人物及佛像内部。
• 预算参考：自驾费用约8000-12000元/人（含油费、过路费、食宿、门票）；火车加拉萨当地游费用约5000-8000元/人。

这条连接古老中原与雪域圣地的旅程，不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，安全出行，祝您一路顺风，扎西德勒！